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i è da tempo scoperto che l’insonnia è legata ad alcune carenze nutrizionali come la mancanza di calcio, magnesio e altre sostanze che si trovano nella nostra dieta quotidiana. Gli studi hanno dimostrato che mangiare una dieta sana ed equilibrata, così come l’integrazione nutrizionale, può aiutare ad alleviare l’insonnia e anche altri sintomi.

Ma in che modo gli alimenti influenzano il sonno?More Link

Gli occhi rappresentano un elemento fondamentale nella comunicazione non verbale. Ma dove dobbiamo guardare?

Ci sono alcune regole che possiamo adottare per sapere dove guardare e nelle prossime righe cercheremo di comprendere come funzionano.

Iniziamo però con il rammentare come molti di noi avranno avuto l’esperienza in cui qualcuno ha guardato nella zona sbagliata. Quando lo fanno, può farci sentire a disagio. Se vuoi divertirti un po’, la prossima volta che parli con un amico o con qualcuno che conosci bene, fissa un punto qualche centimetro sopra la sua testa. Si gireranno e guarderanno dietro di loro e chiederanno cosa stai guardando.

Anche se nulla è scolpito nella pietra, è sempre consigliabile fare attenzione agli sguardi. Molti uomini spesso usano lo sguardo intimo troppo rapidamente con conseguenze indesiderate. Proviamo a saperne di più.More Link

Quando cominci una relazione, la fase iniziale può renderti preoccupato e teso con diverse domande nella tua testa, che implorano risposte. Cominci a pensare: “Gli piaccio? “Funzionerà?” “Quanto diventerà seria la cosa?”.

È triste sapere che queste preoccupazioni non diminuiscono nelle fasi successive della relazione, quando si è tormentati dall’ansia. Più vicino e più intimo si arriva in una relazione, più alta può essere l’intensità dell’ansia mostrata in tale relazione. More Link

Le tattiche di psicologia nera possono essere palesi o implicite. E conoscerle può consentire a chiunque di potersi tutelare dai manipolari che potrebbero volerci influenzare negativamente.More Link

Una mentalità favorevole al successo aiuta a rafforzare il tuo livello di fiducia e ti permette di prendere decisioni più intelligenti che ti porteranno ad un migliore risultato personale e professionale. Una persona che non ha una mentalità favorevole al successo o è pessimista di solito non eccellerà nelle sue attività. La mentalità favorevole al successo è molto importante per costruire e mantenere la fiducia. Se possedete una mentalità pessimista, diventerà difficile per voi motivare gli altri a starvi vicino.

Alcune delle strategie che aiutano a sviluppare una mentalità favorevole al successo sono fornite qui.More Link

La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) si riferisce all’uso consapevole della mente per cambiare un comportamento, un’emozione o un pensiero.

Anche se non è sempre stata una terapia specifica nel modo in cui la pensiamo noi, imparare ad essere consapevoli dei nostri pensieri e cambiare consapevolmente i nostri modelli e abitudini è stato un punto fermo delle tradizioni religiose e spirituali per millenni.

Cerchiamo di comprenderne di più!More Link

C’è un detto che dice qualcosa del genere: “Il dolore nella vita è inevitabile, ma la sofferenza è opzionale“, e dunque si può guardare alla sofferenza come a ciò che accade quando rifiutiamo di accettare il dolore nella nostra vita.

In altre parole, non possiamo evitare il dolore nella vita: i tuoi sentimenti non vengono ricambiati; non ti viene chiesto di andare in un locale dalla persona amata (o la persona a cui lo chiedi dice di no); sei bocciato all’esame di guida; non entri nell’Università che desideri; perdi un’amicizia molto importante. Tutte queste cose causeranno dolore.More Link

È importante ricordare che si può fare assolutamente qualsiasi cosa con consapevolezza: si può respirare, mangiare, conversare con le persone, fare i compiti, fare la doccia, vestirsi… la lista è letteralmente infinita.

Ed è anche importante riconoscere che l’aspettativa non è che tu pratichi la mindfulness 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Sebbene l’obiettivo sia quello di vivere la tua vita in modo più consapevole, essere costantemente consapevoli non è realistico; e sappiamo anche che permettere alla nostra mente di fluttuare e sognare ad occhi aperti aumenta la creatività, che ovviamente non vogliamo ostacolare!

Molte delle abilità riguardano la ricerca dell’equilibrio, e la consapevolezza non è diversa. Vorrai praticare regolarmente in modo che questa abilità sia accessibile quando lo vuoi e ne hai bisogno, ma non fare pressione su te stesso per farlo costantemente. Piuttosto, pensa a te stesso come se ti incamminassi su un sentiero; non arriverai mai alla fine del sentiero, e non è questo il punto. Il punto è il viaggio, e questa è la consapevolezza.More Link

Molto spesso si sente parlare di sperone calcaneare, ma di cosa si tratta precisamente? Con il termine sperone calcaneare si indica un un’infiammazione che colpisce il tallone. Per la precisione, si tratta di un’estosi, ovvero un’escrescenza di tessuto osseo che si sviluppa dal calcagno. In genere, si tratta di una crescita molto lenta, che richiede molti anni prima di diventare un problema e causare dolore a chi ne è affetto.More Link

Un ospedale israeliano ha somministrato la quarta dose di vaccino Covid-19 lunedì a un gruppo di persone oggetto di test, con il Paese che considera di approvare la misura per le popolazioni vulnerabili nel tentativo di superare l’aumento delle infezioni alimentate dalla variante Omicron.

Lo studio dello Sheba Medical Centre di Ramat Gan, Tel Aviv, “si concentrerà sull’efficacia del vaccino nel produrre anticorpi e sulla sicurezza, al fine di accertare se un quarto vaccino è necessario in generale“, ha detto un portavoce. I 150 soggetti sono tutti personale medico.

Un gruppo di esperti del Ministero della Salute la scorsa settimana ha raccomandato che Israele diventi il primo paese ad offrire una quarta dose di vaccino – o secondo richiamo – a chi ha più di 60 anni, a chi soffre di un sistema immunitario compromesso e ai lavoratori medici. La proposta è stata accolta con favore dal governo israeliano, che ha lottato contro un plateau di affluenza ai vaccini.More Link