Vuoi iniziare a meditare? Ebbene, è molto semplice: sembrerà banale, ma inizia con il meditare solo per due minuti al giorno per una settimana. Se ti trovi bene, puoi aumentare di altri due minuti e fare dunque quattro minuti al giorno per una settimana. Se va ancora bene, aumenta solo un po’ alla volta, arrivando a meditare per 10 minuti al giorno nel secondo mese di allenamento!
Il nostro consiglio è di farlo per prima cosa ogni mattina. È facile dire “mediterò ogni giorno” se poi ti dimentichi di farlo. Invece, prova a impostare un promemoria ogni mattina quando ti alzi e metti una nota sul tuo smartphone che ti dice “medita”!
Non lasciarti coinvolgere dal modo in cui lo fai… fallo e basta . La maggior parte delle persone si preoccupa di dove sedersi, come sedersi, che cuscino usare… tutto molto giusto, ma per iniziare scoprirai ben presto che non è così importante. Inizia semplicemente sedendoti su una sedia o sul tuo divano. O sul tuo letto. Se sei a tuo agio a terra, siediti a gambe incrociate sul pavimento. D’altronde, devi farlo solo per due minuti, all’inizio, ed è dunque importante iniziare, piuttosto che complicarti la vita scegliendo come sederti, come mettere le gambe, e così via.
In un secondo momento, quando avrai preso maggiore mano con la meditazione, potrai preoccuparti di ottimizzare i tuoi impegni in modo da sentirti ancora a tuo agio per una meditazione più lunga. Tuttavia, all’inizio tutto ciò non è molto importante: quel che è importante è decidere ogni giorno di sedersi per qualche minuto in un posto tranquillo e confortevole, e rompere gli indugi!